Wenn wir darüber nachdenken, unsere Muskelgruppen effektiv und mit Qualität auszubilden, stellen sich die meisten von uns vor, dass die einzige Möglichkeit, dies zu tun, mit freien Gewichten oder mit artikulierten Geräten wie Fitnessstudios besteht. Optionen, die sehr teuer sind, zusätzlich zu den Bedürfnissen, dass breite Räume trainieren müssen. Ligen und Widerstandsbänder sind jedoch eine hervorragende Option, um unsere Muskeln zu trainieren, da sie wirtschaftliche, leichte, kleine und multifunktionale Accessoires sind, was zu einem hervorragenden Muskeltraining führen kann.
Die Wahrheit ist, dass Widerstandslinge und Bänder nicht nur eine Zubehörarbeitsfunktion (wie die meisten denken) erfüllen, sondern an sich auch eine ziemlich wichtige Funktion der Muskel- und Knochenentwicklung erfüllen. Am Ende können sie genauso nützlich und effizient sein wie mit freien Gewichten (Kettlebells, Hanteln, Sandsäcken usw.)
Es gibt viele Arten von verschiedenen Ligen und Bändern. Diese sind immer elastisch und können die Form einer geschlossenen Schleife haben oder nicht, einige Bänder sind dick und flach, andere sind dünn und röhrchen; Manchmal sind sie mit Gächten oder Tipps ausgestattet, die in Kreisen enden. All diese Eigenschaften am Ende erzeugen einfach unterschiedliche Verwendungen für die Bänder.
Sicherlich haben sie bereits die typischen Festigkeitsbänder gesehen, die von Farben „codiert“ werden, um die verschiedenen Widerstandsniveaus anzuzeigen. In jedem Fall variieren diese Farben, die jedem Widerstand zugeordnet sind, von Marke zu Marke, aber normalerweise ist Schwarz immer das höchste Niveau.
Hier finden Sie 8 Vorteile der Verwendung von Elastizbändern im Training:
Wie freie Gewichte oder Gewaltmaschinen erzeugen Widerstandsbänder eine Kraft, gegen die die Muskeln funktionieren müssen. Dies lässt die Muskeln zusammenziehen, was sowohl Knochen- als auch muskulöse Stärkung stimuliert.
Mit zunehmender Spannung der Bande mit zunehmendem Bewegungsbereich erhöht sich die Menge an Muskelfasern, die ebenfalls erhöht werden. Und je mehr Fasern wir verwenden, desto größer ist die Kraft, die wir mit dieser Art von Training erwerben können.
Die Bänder liefern während der gesamten Bewegung einen ständigen Widerstand, der die Arbeit noch effizienter macht. Andererseits gibt es mit freien Gewichten oder Maschinen immer einen Punkt, an dem man nicht gegen die Schwerkraft arbeitet und daher eine Pause für den Muskel gibt.
Mit freien Gewichten oder Maschinen können nur eine begrenzte Menge an Bewegungen durchgeführt werden, stattdessen können wir mit den Bändern praktisch jede Bewegung Widerstand liefern.
Die Bänder helfen nicht nur, die Muskeln zu stärken, sondern helfen uns auch, sie flexibler zu machen. Am Ende des Trainings können wir es als Erweiterung unserer Hand nutzen, um die Füße zu erreichen und Kniesehnen zu strecken, unter anderem nach Armen, Schultern usw.
Die Bänder sind ausgezeichnet, um als Übergang verwendet zu werden. Sie tragen dazu bei, die Widerstand gegen eine Übung zu erhöhen, die das Körpergewicht verwendet, aber nicht so schwer wie ein Balken auf den Schultern oder ein Paar Hanteln. Wenn Sie sich immer noch nicht bereit fühlen, zusätzliches Gewicht zu heben, aber Ihr Körpergewicht nicht mehr eine Herausforderung, ist das Elastizitätsband perfekt für Sie.
Die Bands mit endlosen Übungen (wir können Beine, Gesäß, Brustbein, Schultern, Bizeps, Trizeps ... sogar Bauchmuskeln!) Sie für das passende Publikum hervorragend für das passende Publikum, das Sie gerne erleben und aufrechterhalten, und die ständig vielfältigen Routinen aufrechterhalten.
Die Bänder sind extrem tragbar. Sie können sie fahren, sie zu Hause, am Strand, im Hotel usw. nutzen. Das einzige Wichtigste ist, zu wissen, wie man die Übungen richtig macht, wenn Sie alleine trainieren möchten, ohne dass jemand Ihre Form und Bewegung korrigiert.
Wie Sie sehen können, sind die Vorteile von Elastizbändern Januar und variieren je nach Absichten.
Wir können oberen Kofferraum, niedrigere, Flexibilität arbeiten ... am Ende hängt alles von den Bändern ab, mit denen Sie zählen und wo Ihre Fantasie ankommt.
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Postzeit: Mai-10-2022