Wenn wir darüber nachdenken, unsere Muskelgruppen effektiv und qualitativ hochwertig zu trainieren, denken die meisten von uns, dass die einzige Möglichkeit, dies zu tun, Freihanteln oder Gelenkgeräte wie Fitnessstudios sind;Optionen, die sehr teuer sind, zusätzlich zu dem Bedarf an großen Trainingsflächen.Allerdings sind Ligen und Widerstandsbänder eine hervorragende Möglichkeit, unsere Muskeln zu trainieren, da es sich um kostengünstige, leichte, kleine und multifunktionale Zubehörteile handelt, mit denen sich ein hervorragendes Muskeltraining erzielen lässt.
Die Wahrheit ist, dass Widerstandsbänder und -bänder nicht nur eine unterstützende Arbeitsfunktion erfüllen (wie die meisten denken können), sondern an sich auch eine ziemlich wichtige Muskel- und Knochenentwicklungsfunktion erfüllen.Letztendlich können sie genauso nützlich und effizient sein wie das Arbeiten mit freien Gewichten (Kettlebells, Kurzhanteln, Sandsäcke usw.).
Es gibt viele verschiedene Ligen und Bands.Diese sind immer elastisch und können die Form einer geschlossenen Schlaufe haben oder nicht, manche Bänder sind dick und flach, andere dünn und schlauchförmig;Manchmal sind sie mit Gights oder Spitzen ausgestattet, die in Kreisen enden.All diese Eigenschaften führen letztendlich einfach zu unterschiedlichen Einsatzmöglichkeiten der Bänder.
Sicherlich haben sie schon die typischen Kraftbänder-Sets gesehen, die durch Farben „codiert“ sind, um die unterschiedlichen Widerstandsstufen anzuzeigen.Auf jeden Fall sind die den einzelnen Widerständen zugeordneten Farben von Marke zu Marke unterschiedlich, in der Regel ist Schwarz jedoch immer die höchste Stufe.
Hier finden Sie 8 Vorteile der Verwendung von Gummibändern im Training:
Wie Hanteln oder Kraftgeräte erzeugen Widerstandsbänder eine Kraft, gegen die die Muskeln arbeiten müssen.Dadurch ziehen sich die Muskeln zusammen, was sowohl die Knochen- als auch die Muskelstärkung stimuliert.
Da die Spannung des Bandes mit zunehmendem Bewegungsbereich zunimmt, erhöht sich auch die Anzahl der Muskelfasern.Und je mehr Fasern wir verwenden, desto größer ist die Kraft, die wir mit dieser Art von Training erreichen können.
Die Bänder bieten während der gesamten Bewegung einen konstanten Widerstand, was die Arbeit noch effizienter macht;Andererseits gibt es bei freien Gewichten oder Maschinen immer einen Punkt, an dem man nicht mehr gegen die Schwerkraft arbeitet und somit eine Ruhepause für den Muskel entsteht.
Mit Hanteln oder Maschinen können nur begrenzte Bewegungen ausgeführt werden, stattdessen können wir mit den Bändern praktisch jeder Bewegung Widerstand entgegensetzen.
Die Bänder helfen nicht nur, die Muskulatur zu stärken, sondern helfen uns auch, sie flexibler zu machen.Am Ende des Trainings können wir es als Verlängerung unserer Hand verwenden, um neben vielen anderen Dehnübungen für Arme, Schultern usw. auch die Füße zu erreichen und die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen.
Die Bänder eignen sich hervorragend als Übergang.Sie tragen dazu bei, den Widerstand bei einer Übung zu erhöhen, bei der das Körpergewicht beansprucht wird, die aber nicht so schwer ist wie eine Stange auf den Schultern oder ein Paar Kurzhanteln.Wenn Sie sich immer noch nicht bereit fühlen, zusätzliches Gewicht zu heben, Ihr Körpergewicht aber keine Herausforderung mehr darstellt, ist das Gummiband genau das Richtige für Sie.
Die Bänder bieten endlose Übungen (wir können Beine, Gesäß, Brustmuskeln, Schultern, Bizeps, Trizeps ... sogar Bauchmuskeln trainieren!) Sie eignen sich hervorragend für das FIT-Publikum, das Sie gerne erleben und dessen ständig wechselnde Routinen beibehalten möchten.
Die Bänder sind äußerst tragbar.Sie können sie auf Reisen mitnehmen, zu Hause, am Strand, im Hotel usw. verwenden. Wichtig ist nur, dass Sie wissen, wie Sie die Übungen richtig ausführen, wenn Sie alleine trainieren, ohne dass jemand Ihre Form und Bewegung korrigiert.
Wie Sie sehen, sind die Vorteile von Gummibändern vielfältig und variieren je nach Ihren Absichten.
Wir können den oberen Rumpf, den unteren Rumpf und die Flexibilität bearbeiten ... Letztendlich hängt alles von den Bändern ab, mit denen Sie rechnen und wo Ihre Fantasie ankommt.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 10. Mai 2022